Las dietas no funcionan. Por lo menos en mi experiencia. Nunca he sido de las personas que estan pensando cada minuto en su peso y como lucen. Sin embargo, lo que si me preocupa es en tener el balance de mi cuerpo, mente y espiritu. Y con ello, tener una salud buena.
Es dificil comer bien, especialmente con el ritmo de vida que actualmente estas atravezando la mayoria de personas. Tambien, el hecho de no conocer muy bien o simplemente no pensar en cual saludable estamos comiendo, puede afectar nuestra salud.
Aca he listado 7 cosas que podemos hacer para mantenernos saludables mediante nuestros habitos alimenticios y mantenerlo duradero.
1. Educarse Uno Mismo: Debemos aprender cuales son los buenos alimentos y que cantidades debemos ingerirlos. Cada uno de nosotros sabemos cual es nuestra habitual lista de alimentos pero entre ellos debemos distinguir lo que es bueno y lo que debemos evitar.
2. Comer de apoquitos : Disfrutemos lo que comemos, respondamos a las preguntas de como sabe?, como luce?, etc
3. Hacer un plan alimenticio antes de ir de compras: Todo plan ayuda a mantener cosas en nuestro control asi evitamos comprar algo que no debimos.
4. Prepara nuestras comidas: Aun nos tome un poquito mas de tiempo, vale la pena preparar nuestros alimentos incluyendo los pequenos alimentos como por ejemplo cortar las manzanas, naranjas,etc y ponerlos en un taper para el dia siguiente.
5. Ser flexible con uno mismo: Si esque nos ponemos en la cabeza de que estamos a dieta y no debemos comer algo y lo repetimos en nuestra cabeza, estamos inconcientemente recordandonos que “no debemos” lo cual no ayuda para nada.
6. Tener un dia a la semana de Premio: Escojamos un dia en el cual nos premiamos por el esfuerzo y los resultados de la semana. Por supuesto, hagamos esto con moderacion.
7. Todo en balance: Recordemos siempre que todo con moderacion es bueno asi que no nos vayamos a exagerar en nuestro dia de premio o irnos al limite de no comer nada.
Cuando establecemos saludables maneras de comer, ayudamos a incrementar los niveles de energia que el cuerpo tieno lo cual nos ayuda a sentirnos mucho mejor en como lucimos y nos sentimos saludables en todo sentido. Empezemos con pequenos cambiemos y volvamos estos en parte de nuestra rutina. Recuerda: Toma 7 dias para un habito convertirse en rutina.
Thursday
Tuesday
NUESTRA JORNADA
Vivir es una jornada. Como en toda jornada llevamos nuestras maletas con las experiencias de nosotros, de nuestra familia, amigos, vecinos, compañeros de trabajo y hasta desconocidos, cada quien con su propia vida, sus emociones, experiencias, aciertos y desaciertos; y consciente o inconscientemente allí compartiendo con nosotros.
En momentos importantes de nuestra vida, de decisiones, o de disfrutar la vida abrimos nuestra maleta, escuchamos sus voces, sus experiencias. El problema surge cuando queremos ser o hacer igual o mejor que ellos.
Vivir es aprender, paso a paso sin prisa, es echar raíces, es conocerse a sí mismo, es reconocerse como un ser único, irrepetible, aceptando limitaciones, miedos e incertidumbre, trabajando en ellas con optimismo, resolución, valentía, reconociendo y valorando nuestros aciertos.
No confiamos en nuestra propia voz, evitamos mirarnos en nuestro propio espejo, negándonos a ver cuánto crecimos, la grandeza que tenemos, lo que significamos para la propia vida. Queremos reflejarnos en el espejo del otro, nos convertimos en sus sombras, solo queremos ser como el otro y el resultado es la frustración, el fracaso, porque nos negamos a ser nosotros mismos. Nos olvidamos de nuestra propia identidad y nos convertimos en uno más de una masa humana que quiere que actuemos de acuerdo a sus parámetros.
Cada quien tenemos que aprender a vivir nuestra jornada. Este proceso es diferente al de los otros. Esto no significa que somos menos o más inteligentes que los demás, significa que cada uno tiene su propio proceso, tiene su propia inteligencia emocional, su propio desarrollo y lo que para unos es fácil conseguir para otros no lo es y lo que para otros no lo es, si lo es para los demás. En ello está la riqueza de nuestra humanidad, en aprender a confiar en nosotros mismos. Cada quien libra sus propias batallas. Cada uno sin excepción tiene sus propios logros y sus propios miedos, stress e incertidumbre.
Lo que nos diferencia uno de otros es como usamos estos sentimientos, si los usamos para inmovilizarnos o para someter a otros por temor a su propio potencial, o los usamos como trampolín para avanzar y construir.
Vivir es una experiencia nueva de cada día, maravillosa o dolorosa, con nuevos retos, avances y dificultades. Nuestra valía esta en no quedarnos en lo que nos detiene sino en seguir adelante. Es importante tener en cuenta la experiencia de los demás, sin embargo es más importante aun nuestra propia voz interior. Las dificultades, los problemas son los que nos enseñan a ser valientes, buscando soluciones por ello bienvenido problema, bienvenida dificultad, bienvenido reto. La vida es tarea de emprendedores, de valientes, de decididos, de verdaderos seres humanos que ve cada circunstancia como una oportunidad de crecer. Nosotros somos parte de ellos.
En momentos importantes de nuestra vida, de decisiones, o de disfrutar la vida abrimos nuestra maleta, escuchamos sus voces, sus experiencias. El problema surge cuando queremos ser o hacer igual o mejor que ellos.
Vivir es aprender, paso a paso sin prisa, es echar raíces, es conocerse a sí mismo, es reconocerse como un ser único, irrepetible, aceptando limitaciones, miedos e incertidumbre, trabajando en ellas con optimismo, resolución, valentía, reconociendo y valorando nuestros aciertos.
No confiamos en nuestra propia voz, evitamos mirarnos en nuestro propio espejo, negándonos a ver cuánto crecimos, la grandeza que tenemos, lo que significamos para la propia vida. Queremos reflejarnos en el espejo del otro, nos convertimos en sus sombras, solo queremos ser como el otro y el resultado es la frustración, el fracaso, porque nos negamos a ser nosotros mismos. Nos olvidamos de nuestra propia identidad y nos convertimos en uno más de una masa humana que quiere que actuemos de acuerdo a sus parámetros.
Cada quien tenemos que aprender a vivir nuestra jornada. Este proceso es diferente al de los otros. Esto no significa que somos menos o más inteligentes que los demás, significa que cada uno tiene su propio proceso, tiene su propia inteligencia emocional, su propio desarrollo y lo que para unos es fácil conseguir para otros no lo es y lo que para otros no lo es, si lo es para los demás. En ello está la riqueza de nuestra humanidad, en aprender a confiar en nosotros mismos. Cada quien libra sus propias batallas. Cada uno sin excepción tiene sus propios logros y sus propios miedos, stress e incertidumbre.
Lo que nos diferencia uno de otros es como usamos estos sentimientos, si los usamos para inmovilizarnos o para someter a otros por temor a su propio potencial, o los usamos como trampolín para avanzar y construir.
Vivir es una experiencia nueva de cada día, maravillosa o dolorosa, con nuevos retos, avances y dificultades. Nuestra valía esta en no quedarnos en lo que nos detiene sino en seguir adelante. Es importante tener en cuenta la experiencia de los demás, sin embargo es más importante aun nuestra propia voz interior. Las dificultades, los problemas son los que nos enseñan a ser valientes, buscando soluciones por ello bienvenido problema, bienvenida dificultad, bienvenido reto. La vida es tarea de emprendedores, de valientes, de decididos, de verdaderos seres humanos que ve cada circunstancia como una oportunidad de crecer. Nosotros somos parte de ellos.
Monday
Un Productivo Fin de Semana
Feliz Inicio de Semana!
Hoy dia estoy energizada y animada de comenzar esta semana con mucho optimismo. Sinceramente, creo que el ejercicio fisico ayuda muchisimo a uno sentirse mejor. Este fin de semana la pase entre yoga, mi clase de danza del vientre, corriendo y haciendo ejercicios para piernas y abdominales.
En mi compromiso de re-construir mi vida, estoy dedicando tratando de dedicar parte de mi tiempo en el cuidado de mi cuerpo y mente. Cumpliendo este comprimo, el sabado fui a mi clase de principiantes en Yoga. Como siempre, tuve una excellente clase que me ayudo a estrechar mis músculos y relajarme en mente y cuerpo. Luego por la tarde asistí a mi primera clase del baile del vientre la cual me gustó mucho pues trae el lado femenino que uno tiene y la verdad que veo que no importa si eres chiquita, alta, gordita or flaquita, esta danza te hace sentir y verte bella. Y por lo tanto ayuda mucho a la autoestima de uno.
El domingo, me decidi correr una larga distancia. Corrí 7.5km, se que para muchos esto talvez no es larga distancia pero para mi, quien hace mucho no hacia ejercicios; es bastante. Ahora mis piernas me duelen pero saben? Me siento super bien! No se como describir esta sensacion, pero es excelente.
Hoy dia estoy energizada y animada de comenzar esta semana con mucho optimismo. Sinceramente, creo que el ejercicio fisico ayuda muchisimo a uno sentirse mejor. Este fin de semana la pase entre yoga, mi clase de danza del vientre, corriendo y haciendo ejercicios para piernas y abdominales.
En mi compromiso de re-construir mi vida, estoy dedicando tratando de dedicar parte de mi tiempo en el cuidado de mi cuerpo y mente. Cumpliendo este comprimo, el sabado fui a mi clase de principiantes en Yoga. Como siempre, tuve una excellente clase que me ayudo a estrechar mis músculos y relajarme en mente y cuerpo. Luego por la tarde asistí a mi primera clase del baile del vientre la cual me gustó mucho pues trae el lado femenino que uno tiene y la verdad que veo que no importa si eres chiquita, alta, gordita or flaquita, esta danza te hace sentir y verte bella. Y por lo tanto ayuda mucho a la autoestima de uno.
El domingo, me decidi correr una larga distancia. Corrí 7.5km, se que para muchos esto talvez no es larga distancia pero para mi, quien hace mucho no hacia ejercicios; es bastante. Ahora mis piernas me duelen pero saben? Me siento super bien! No se como describir esta sensacion, pero es excelente.
Thursday
Encontrando El Equilibrio
Cada uno esta siempre en la lucha de encontrar el equilibrio a todo lo que uno hace. Talvez el equilibrio de alcanzarte para trabajar, los quehaceres de la casa, las clases?
En mi caso, yo ando en similar busqueda pero tambien en una busqueda especial, ando buscando el equilibrio de mi mente con mi alma y mi cuerpo.
Mente:
- Estoy leyendo libros sobre el desarrollo personal, autoestima, liderazgo,etc.
- Conversando con mentores o personas que hayan conseguido desarrollar su poder mental al maximos.
- Practicando meditacion
- Estudiando y aprendiendo algo nuevo cada dia
- Escribiendo lo que aprendo
- Analizando como voy en mi caminar
Espiritu:
- Hablando con Dios cada dia y agredeciendo por lo bueno o las dificultades que se me presentan pues se que me ara mas fuerte
- Practicando Yoga, esto me esta ayudando mucho a encontrarme a mi misma
- Ayudando a otros
- Tratando de llevar una vida que inspire a otros
Cuerpo:
- Corriendo por lo menos 3 veces a la semana
- Cuidando en lo que como
- Practicando Yoga
- Mirandome al espejo repetir que me quiero y acepto como soy
Tu que estas haciendo para alcanzar el equilibrio?
Tuesday
El Primer Dia- Luna Nueva
Tú serás siempre luna
y ella siempre será ella,
pero serás su espejo
su claro reflejo
en esta noche bella.
No he de confundir luna
nunca más, la hermosura
de una mujer con la lindura
de tu faz eterna y pura.
Entiendo que a ti te tendré para siempre,
tú para mi eres segura,
pero no he conocido a la mujer que intente
junto conmigo comprar una cuna.
El día que yo la pueda encontrar
sé que te miraremos beso y mar,
tu luz favorecerá al romance
más no creo que a nuestro amor alcances.
Luna, solamente recuérdame una cosa:
que las noches son mejores con una mujer hermosa
y que no hay palabras para describir ni en prosa,
cuando se mezcla la mujer, el amor, tu luz y rosas.
Pero tú serás siempre luna, luna,
y ella siempre será ella,
aunque serás su espejo
su claro reflejo
en esta noche bella.
Autor: Ojos de Luna
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